Diabetes när du tränar

Risken till hjärt-kärlsjukdomar reducerar om ni motionerar. ni mår förbättrad och får en förbättrad livskvalitet. Motion kan även hjälpa dig att hålla vikten samt dina blodsockervärden förbättras.

Rör vid dig vid det sätt som passar dig bäst, oavsett ifall det existerar promenader alternativt hårdare träning. Om ni är oskolad, starta försiktigt och öka succesivt.

Lågt blodsocker vid träning

Det vanligaste problemet i samband med kroppslig aktivitet existerar lågt blodsocker, hypoglykemi. Under en långvarigt - eller en väldigt högintensivt - träningspass kan hypoglykemi uppstå eftersom levern då inte hinner bilda glukos i identisk takt vilket det förbrukas i muskulaturen. Är träningspasset hårt eller långvarigt kan ni behöva innehåll på tillsammans med kolhydrater beneath passet.

I samband med muskelarbete ökar glukosupptaget och insulinkänsligheten, en inverkan som varar flera timmar, ibland upp till en halvt dygn, efter detta att arbetet upphört. detta innebär för att hypoglykemin förmå komma både under träningspasset och flera timmar efter, till modell under den efterföljande natten.

Hur ditt blodsocker reagerar inom samband tillsammans med fysisk handling samverkar även med hur mycket insulin du äger i kroppen n

Fysisk aktivitet ökar insulinkänsligheten och glukosupptaget

Insulinet sänker blodsockret mer än normalt vid fysisk aktivitet. Speciellt om man tränar stora muskelmassor (allsidig styrketräning, simning). Denna ökade känslighet för insulin kvarstår ofta upp till 24 timmar. I samband med träning ökar också ett icke insulinberoende glukosupptag i musklerna.

 

Äter man som vanligt och tar sitt insulin i vanliga doser finns därför risk för känningar under motionspasset och efterföljande natt och förmiddag. De flesta behöver därför minska sina insulindoser och/eller äta mer före under och efter ett motionspass.

 

Man skall däremot inte helt undvika att ta insulin. Har man för lite insulin i kroppen sjunker inte blodsockret (man ökar känsligheten för ett insulin som inte finns). Detta leder till minskad prestationsförmåga (energin=glukos blir kvar i blodbanan och kan inte ta sig in i muskelcellen).

 

Fysisk aktivitet ökar adrenalinhalterna i blodet

Adrenalinet ökar frisättningen av glukos från levern (för att öka energitillgången i kroppen). Har man då tagit för lite insulin inför träningen kan resultatet bli en sämre prestationsförmåga och ett stigan

Svett och blodsocker: S&#; hanterar du insulin n&#;r du tr&#;nar

Egentligen är det inte så svårt att träna hårt med insulin, menar Stig Mattsson, legitimerad dietist och forskare inom diabetes typ 1 och fysisk aktivitet.
– Om du använder CGM, kontinuerlig glukosmätning, kan du absolut våga härma hur en icke-diabetiker tränar.
Och han borde veta. Han har under många år arbetat inom Sveriges olympiska kommitté med bland annat längdåkningslandslaget
och simlandslaget. 
I sin forskning studerar han primärt hur man justerar insulindoser och äter inför, under och efter träningen för att få en stabil och bra blodsockerkurva.
– Om du som vanlig motionär tränar 45–60 minuter behöver du oftast inte fylla på extra kolhydrater under passet. Har du ätit bra och skött dig klarar du med diabetes ett pass. 
För att undvika hypoglykemier, ett för lågt blodsocker, är det vanligt att människor med typ 1-diabetes sänker sin insulindos och i stället hamnar högt i blodsocker inför träning och tävling. 
Stig Mattsson menar att man inte ska ligga högt i blodsocke